SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Bilans kaloryczny a rozwój siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego aby pokryc dobowe zapotrzebowanie na kalorie, uwzglednic musisz wiec BMR jak i doliczyc ilosc energii potrzebna na aktywnosci fizyczne jaie danego dnia wykonuejsz, czyli podzial makro bedzie inny na dzien treningu, jak i dzien wolny, co wiecej pewnie rodzaj trenongu rowniez bedzie wplywal na to, jak ksztaltowac sie bedzie oziom energetyczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2019-08-23 07:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dark - rozumiem Twoje intencje. Dlatego chciałem jeszcze raz powtórzyć - marketing to marketing. Marketing nie zna takich słów, jak: "podobnie" czy "tak samo". Nie zna też stopniowania w dół - tylko stopniowanie w górę ("więcej", "mocniej", "lepiej"). A jeżeli niema jakiś słów, to się ich nie [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 2010-01-23 14:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbm oddać krew - pytanko.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Przy pierwszym oddaniu zakładana jest karta, następnie (i tak już przy każdym oddaniu) wypełniasz ankietę zawierającą około 40 pytań, później w zależności od punktu krwiodawca, pobierana jest z palca lub żyły krew do badań na zawartość hemoglobiny. Jeżeli jej poziom jest właściwy u mężczyzn poziom poniżej prawdopodobnie 12,5 nie kwalifikuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-05-13 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple??

    Post
    Trec

    Generalnie posiłki wyglądają w porządku kilka uwag: - dałbym sobie spokój z pangą - brakuje warzyw w posiłkach I, II, III, VI - dorzuciłbym olej rzepakowy, oliwę z oliwek - I posiłek mógłby mieć większą kaloryczność - przy wysiłku który obecnie Ci towarzyszy czyli siłownia i Jiu jitsu obserwowałbym własne ciało, nie sądzę aby 2500 kcal wystarczyło [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2010-11-16 11:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9790 Data: 2008-07-20 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękę oszczędzam.U lekarza dowiedziałem sie,że jest to jakiś ból mięśniowy.Jak mi nacisnęła w jedno miejsce to aż ręka odskoczyła :D.Wczoraj trening odpuściłem,musiałem coś załatwić więc pojechałem na rowerze.Dziś siłownia cały plan zrealizowany 1x15.Czułem trochę ból jak zdejmowałem sztangę ze stojaka .Kumpel mnie asekurował ale udało mi sie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2011-05-26 13:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    cieszę się że również nie uznajesz niedzieli jako dzień wolny

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 16:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie wagi u memłaczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak wspomniałem, mamy często bardzo różne plany dnia ze względu na pracę. Jak mamy dzień wolny dla siebie (np. święto jutro) to wolimy wyjść do kina, na kawę, długi spacer niż aktywnie spędzać czas bo na to są inne dni. Namawiam ją do wspólnego biegania rano po przebudzeniu (przed pracą), ale niestety powrócił jej problem z piętą (ostroga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2018-08-14 13:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek dzień wolny.Spontaniczne odwiedziny klubu LKS Opocznianka mały pokaz dla młodych ciężarowców.Przygotowanie do jutrzejszego treningu:)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 20:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek dzień wolny. Dzisiaj odpoczynek i regeneracja :) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 08:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] plecy i triceps: -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie -prostowniki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -podciąganie 3 serie -martwy ciąg 3 serie TRICEPS -wyciskanie za głowa 4 serie -na wyciągu 4 serie -francuskie wyciskanie 4 serie Jutro dzien wolny. Czas na regeneracje i przygotowanie na czwartkowy trening nog i biceps pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzis dzień wolny od treningu, czas na odpoczynek na jutrzejsze zawody :DD

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nastepnie lekcja technik 2 rundy kazdy pod rzad x 3 oraz na koniec pyramid kicks czyli 10,20,30,40,50,40,30,20,10 kopniec na kazda noge (trening przedluzyl mi sie o jakies 30 min ) Jutro dzien wolny, a nastepny trening w srode. Jeszcze tylko kolacja, prysznic porcja zma i do spania. Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-01-18 00:06:58

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2011-01-18 00:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x8x podciąganie sztangi do brody 10/8/6x szrugsy 6/4/4x p.ramie uginania przedramion nachwytem 3x12x ' uginania nadgarstków nachwytem 3x12x OK Postaralbym sie miec dzien wolny po kazdym treningu, ale jesli ciebie to nie przetrenowuje to w porzadku '*jeśli robie piramidke to pierwsze serie robie z zapasem 1-go powtorzenia , natomiast [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2001-11-22 09:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok mam już dietę na masą, teraz mi się nasuwa pytanie czy można w dzień wolny od treningu biegać czy raczej nie? Ćwicząc w jeden dzień dwie grupy mięśniowe, jaka powinna być przerwa miedzy ćwiczeniami na jedną i na drugą grupę?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-08-12 20:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To już jest kwestia obserwacji organizmu człowieka, jak reaguje na aktywność aerobowa, a jak na wysokiej intensywności. U jednego będzie się lepiej sprawdzała opccja druga, a u innego opcja pierwsza. Ja osobiście jestem zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2023-06-10 22:35:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodniu + 5 razy SW

    Post
    Trening w domu

    To już dla bardziej zaawansowanych. Nie rób siłowni w dzień SW , no chyba że macie jakies lajtowe treningi tam , inaczej szybko sie przetrenujesz. Zarzuć FBW w dzień wolny od SW i będzie lepiej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2011-05-05 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń, wczoraj po bieżni w klatce piersiowej mnie tak jakby zatykało także dzisiaj sobie odpoczywam Jedzenie na jutro Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-08 22:23:49

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 19:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno wyrzeźbiony chłopak to go pytałam o poprawność moich ćwiczeń i jak on mi pokazał jak mam robić to zrozumiałam ,że wcześniej z większym ciężarem robiłam a teraz przy poprawnym wykonaniu niestety musiałam zejść na mniejszy bo nie dawałam radyjedzenia nie mogę wrzucić bo strona dziennika mi się nie otwiera, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 12:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skład SP 65 ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Marcinku - co dzisiaj mamy za dzień tygodnia? Czy aby nie niedzielę?... To dzień wolny od pracy. Olimp najwcześniej odpowie w poniedziałek. W sprawach technologicznych ja się nie wypowiadam, bo się na tym nie znam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2005-03-20 11:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)